Jogiška mityba (Vegetarinė)
Jogiška mityba: kaip maistas veikia kūną, protą ir energiją
Kodėl mityba yra svarbi jogiškam gyvenimo būdui
Mes valgome tam, kad aprūpintume kūną būtinosiomis medžiagomis. Tačiau maistas daro įtaką ne tik fizinei sveikatai, bet ir protui, emocijoms bei energijai. Štai kodėl joga rekomenduoja lakto vegetarinę, švarią ir sąmoningą mitybą, padedančią palaikyti kūno ir proto harmoniją.
Vegetarinė mityba jogoje
Vegetarinė mityba yra neatskiriama jogiško gyvenimo būdo dalis. Ji remiasi natūraliais, mažai apdorotais, lengvai virškinamais produktais. Tokie produktai stiprina sveikatą, suteikia energijos ir padeda palaikyti vidinę pusiausvyrą.Daugelis žmonių jaudinasi, kad perėję prie vegetarinės mitybos jie negaus pakankamai baltymų. Baltymų kokybė yra daug svarbiau už jų kiekybę. Pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos- šių produktų visiškai pakanka, kad aprūpintume savo organizmą baltymais.
Kokie produktai naudingiausi sveikatai
Norint subalansuoti mitybą, reikalingi baltymai, angliavandeniai, riebalai, vitaminai ir mineralai. Švieži, neperdirbti produktai (pageidautina natūralūs, be chemikalų) geriausiai patenkina organizmo poreikius. Perdirbimas ir ilgalaikis kaitinimas mažina maisto vertę.
Baltymai vegetarinėje mityboje
Dažnai žmonės baiminasi, kad be mėsos trūks baltymų. Iš tiesų svarbesnė yra baltymų kokybė. Pieno produktai, ankštiniai, riešutai ir sėklos suteikia visko, ko reikia organizmui.
Jogiškas požiūris į valgymą
Jogai vadovaujasi principu „valgau, kad gyvenčiau, o ne gyvenu, kad valgyčiau“. Jogas renkasi maistą pagal jo poveikį kūnui, protui ir gamtai, suvokdamas, koks mažiausias maisto kiekis duoda didžiausią naudą.
Produktai, kurių jogai vengia
Maistas, trikdantis proto ramybę
Jogai mitybą vertina ir pagal jos poveikį subtiliajam kūnui. Todėl rimtai praktikuojantieji vengia produktų, kurie stimuliuoja protą ir trikdo mentalinę pusiausvyrą.
Joga nerekomenduoja:
- mėsos
- žuvies
- kiaušinių
- svogūnų ir česnakų
- kavos ir juodosios arbatos
- alkoholio ir kitų stimuliatorių
Kodėl tie produktai nėra tinkami jogai
Tokie produktai išbalansuoja nervų sistemą, mažina proto ramybę ir apsunkina meditaciją. Jogiška mityba palaiko aiškų protą, emocinę pusiausvyrą ir gyvybinę energiją.
Jogiškos mitybos nauda sveikatai
Jogiška mityba padeda gerinti fizinę sveikatą, mažinti įtampą, palaikyti proto ramybę ir didinti gyvybinę energiją.
Pasninkavimas jogiškoje tradicijoje
Pasninkas yra natūrali kūno apsivalymo ir atsinaujinimo praktika. Jis stiprina savidrausmę, ramina nervų sistemą ir yra rekomenduojamas daugelyje dvasinių tradicijų. Pasninkavimas kartu su poilsiu aktyvina natūralius organizmo gijimo procesus.
